Guía sencilla para los tentempiés antes y después del ejercicio
Ejemplos de tentempiés antes y después del ejercicio:
Para ayudar a prevenir y tratar los niveles bajos, lleve siempre consigo bocadillos o bebidas con carbohidratos (como tabletas de glucosa o jugo de frutas) que puedan elevar rápidamente sus niveles de azúcar. Y recuerde, puede llevar algún tiempo descubrir qué es lo que mejor le funciona para detener o tratar la hipoglucemia. Investigación, educación y defensa de la diabetes. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 A continuación, encontrará guías sencillas que le ayudarán a prevenir y tratar la hipoglucemia.
Guía sencilla para prevenir la hipoglucemia durante el ejercicio Andrews, R. Diabetes tipo 1 y ejercicio. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf|https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Si sus niveles de glucosa caen por debajo de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) durante el ejercicio, suele ser buena idea ingerir carbohidratos de acción rápida (entre 3 y 20 gramos) para evitar que bajen demasiado. Siga controlando de cerca su glucosa y coma más carbohidratos cada 20-30 minutos, según sea necesario. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Control de la glucosa durante el ejercicio mediante sistemas de monitorización continua de glucosa (MCG) y MCG con escaneo intermitente (isCGM) en la diabetes tipo 1: declaración de posición de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes (EASD) y de la Sociedad Internacional para la Diabetes Pediátrica y Adolescente (ISPAD), respaldada por la JDRF y apoyada por la Asociación Americana de Diabetes (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Guía sencilla para tratar la hipoglucemia durante el ejercicio físico
Si los niveles de glucosa caen por debajo de 70 mg/dl (3,9 mmol/L) durante el ejercicio, generalmente se recomienda tomar carbohidratos de acción rápida (aproximadamente 10-30 gramos) para tratar la hipoglucemia. Continúe monitoreando la glucosa de cerca (basándose en el número y las flechas de tendencia) y repita cada 20-30 minutos, según sea necesario.
Ejemplos de aperitivos con alrededor de 15 gramos de carbohidratos de acción rápida: Tratamiento de la hipoglucemia. ucsfhealth.org. Consultado el 10 de julio de 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
Los aperitivos mencionados anteriormente se absorben rápidamente y elevan los niveles de glucosa con rapidez. Los alimentos con más proteínas o grasas no suelen elevar los niveles de glucosa rápidamente, por lo que deben evitarse si se quiere prevenir o tratar los niveles bajos.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Exercise in children and adolescents with diabetes. Pediatr Diabetes. Diciembre de 2022; 23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219//Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Gestión del ejercicio en la diabetes tipo 1: declaración de consenso. Lancet Diabetes Endocrinol. Mayo de 2017; 5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 24 de enero de 2017. Fe de erratas en: Lancet Diabetes Endocrinol. Mayo de 2017; 5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Si utiliza un sistema automatizado de administración de insulina (AID), es posible que necesite menos carbohidratos para prevenir o tratar los niveles bajos. El sistema AID reduce la administración de insulina cuando la glucosa comienza a descender.