Eenvoudige gids voor snacks voor en na het sporten
Voorbeelden van snacks voor en na het sporten:
Om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen en te behandelen, moet u altijd snacks of drankjes met koolhydraten (zoals glucosetabletten of vruchtensap) bij u hebben die uw suikerspiegel snel kunnen verhogen. En vergeet niet dat het even kan duren voordat u weet wat voor u het beste werkt om een lage bloedsuikerspiegel te stoppen of te behandelen. Diabetesonderzoek, voorlichting, belangenbehartiging. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 Hieronder vindt u eenvoudige richtlijnen om u te helpen bij het voorkomen en behandelen van een lage bloedsuikerspiegel.
Eenvoudige gids voor het voorkomen van een lage bloedsuikerspiegel tijdens het sporten Andrews, R. Type 1 diabetes en lichaamsbeweging. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf|https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Als uw glucosespiegel tijdens het sporten onder de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) daalt, is het meestal een goed idee om snelwerkende koolhydraten (ongeveer 3-20 gram) te eten om te voorkomen dat deze te laag wordt. Blijf uw glucosespiegel nauwlettend in de gaten houden en eet indien nodig elke 20-30 minuten meer koolhydraten. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Glucosebeheer tijdens het sporten met behulp van continue glucosemonitoring (CGM) en intermitterend gescande CGM-systemen (isCGM) bij type 1-diabetes: standpunt van de European Association for the Study of Diabetes (EASD) en de International Society for Pediatric and Adolescent Diabetes (ISPAD), onderschreven door JDRF en ondersteund door de American Diabetes Association (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Eenvoudige handleiding voor het behandelen van een lage bloedsuikerspiegel tijdens het sporten
Als de glucosespiegel tijdens het sporten onder de 70 mg/dl (3,9 mmol/L) daalt, wordt over het algemeen aangeraden om snelwerkende koolhydraten (ongeveer 10-30 gram) in te nemen om de lage waarde te behandelen. Blijf de glucosespiegel nauwlettend in de gaten houden (op basis van het aantal en de trendpijlen) en herhaal dit indien nodig elke 20-30 minuten.
Voorbeelden van snacks met ongeveer 15 gram snelwerkende koolhydraten: Behandeling van een lage bloedsuikerspiegel. ucsfhealth.org. Geraadpleegd op 10 juli 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
De hierboven genoemde snacks worden snel opgenomen en zorgen voor een snelle stijging van de glucosespiegel. Voedingsmiddelen met meer eiwitten of vetten zorgen meestal niet voor een snelle stijging van de glucosespiegel, dus deze moeten worden vermeden als u een lage bloedsuikerspiegel wilt voorkomen of behandelen.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Exercise in children and adolescents with diabetes. Pediatr Diabetes. 2022 dec;23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219//Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Bewegingsmanagement bij diabetes type 1: een consensusverklaring. Lancet Diabetes Endocrinol. Mei 2017;5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 24 januari 2017. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. Mei 2017;5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Als u een automatisch insulineafgiftesysteem (AID) gebruikt, heeft u mogelijk minder koolhydraten nodig om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen of te behandelen. Het AID-systeem verlaagt de insulineafgifte wanneer uw glucose begint te dalen.