Guida semplice per gli spuntini prima e dopo l'allenamento
Esempi di spuntini pre/post allenamento:
Per aiutare a prevenire e trattare gli episodi di ipoglicemia, porta sempre con te snack o bevande contenenti carboidrati (come compresse di glucosio o succhi di frutta) in grado di aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue. E ricorda, potrebbe volerci un po' di tempo per capire cosa funziona meglio per te per fermare o trattare l'ipoglicemia. Ricerca, educazione e sostegno sul diabete. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 Di seguito sono riportate alcune semplici guide per aiutarti a orientarti nella prevenzione e nel trattamento dell'ipoglicemia.
Guida semplice per prevenire l'ipoglicemia durante l'esercizio fisico Andrews, R. Diabete di tipo 1 ed esercizio fisico. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf|https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Se durante l'esercizio fisico i livelli di glucosio scendono al di sotto di 126 mg/dL (7,0 mmol/L), di solito è consigliabile assumere carboidrati a rapido assorbimento (circa 3-20 grammi) per evitare che scendano troppo. Continua a controllare attentamente il glucosio e assumi più carboidrati ogni 20-30 minuti, secondo necessità. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Gestione del glucosio durante l'esercizio fisico utilizzando sistemi di monitoraggio continuo del glucosio (CGM) e CGM a scansione intermittente (isCGM) nel diabete di tipo 1: dichiarazione ufficiale dell'Associazione Europea per lo Studio del Diabete (EASD) e della Società Internazionale per il Diabete Pediatrico e Adolescenziale (ISPAD), approvata dalla JDRF e sostenuta dall'Associazione Americana per il Diabete (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Guida semplice per il trattamento dell'ipoglicemia durante l'esercizio fisico
Se durante l'esercizio fisico i livelli di glucosio scendono al di sotto di 70 mg/dl (3,9 mmol/L) , si raccomanda generalmente di assumere carboidrati ad azione rapida (circa 10-30 grammi) per trattare l'ipoglicemia. Continuare a monitorare attentamente il glucosio (in base al numero e alle frecce di tendenza) e ripetere ogni 20-30 minuti, se necessario.
Esempi di snack con circa 15 grammi di carboidrati ad azione rapida: Trattamento dell'ipoglicemia. ucsfhealth.org. Accesso effettuato il 10 luglio 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
Gli snack sopra citati vengono assorbiti rapidamente e aumentano velocemente i livelli di glucosio. Gli alimenti con più proteine o grassi di solito non aumentano rapidamente i livelli di glucosio, quindi dovrebbero essere evitati se si sta cercando di prevenire o trattare i livelli bassi.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. Linee guida di consenso sulla pratica clinica ISPAD 2022: Esercizio fisico nei bambini e negli adolescenti con diabete. Pediatr Diabetes. Dicembre 2022; 23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219//Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Gestione dell'esercizio fisico nel diabete di tipo 1: una dichiarazione di consenso. Lancet Diabetes Endocrinol. Maggio 2017; 5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Pubblicazione elettronica 24 gennaio 2017. Errata corrige in: Lancet Diabetes Endocrinol. Maggio 2017; 5(5):e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Se utilizzi un sistema automatizzato di somministrazione dell'insulina (AID), potresti aver bisogno di meno carboidrati per prevenire o trattare gli episodi di ipoglicemia. Il sistema AID riduce la somministrazione di insulina quando il glucosio inizia a diminuire.