Guide simple pour les collations avant et après l'exercice
Exemples d'en-cas avant/après l'exercice :
Pour aider à prévenir et à traiter les hypoglycémies, ayez toujours sur vous des collations ou des boissons riches en glucides (comme des comprimés de glucose ou des jus de fruits) qui peuvent rapidement faire remonter votre taux de sucre. Et n'oubliez pas qu'il faut parfois du temps pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous afin d'arrêter ou de traiter une hypoglycémie. Recherche, éducation et défense des droits des personnes atteintes de diabète. ADA| https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1|https://diabetes.org/health-wellness/fitness/exercise-and-type-1 Vous trouverez ci-dessous des guides simples pour vous aider à prévenir et à traiter l'hypoglycémie.
Guide simple pour prévenir l'hypoglycémie pendant l'exercice Andrews, R. Diabète de type 1 et exercice physique. https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf|https://extod.org/downloads/Exercise-and-Diabetes-7.11.19-1.pdf
Si votre taux de glucose descend en dessous de 126 mg/dL (7,0 mmol/L) pendant l'exercice, il est généralement recommandé de consommer des glucides à action rapide (environ 3 à 20 grammes) pour éviter qu'il ne baisse trop. Surveillez attentivement votre taux de glucose et consommez davantage de glucides toutes les 20 à 30 minutes, selon vos besoins. Moser O, Riddell MC, Eckstein ML, et al. Gestion du glucose pendant l'exercice à l'aide de systèmes de surveillance continue du glucose (CGM) et de CGM à balayage intermittent (isCGM) chez les personnes atteintes de diabète de type 1 : déclaration de principe de l'Association européenne pour l'étude du diabète (EASD) et de la Société internationale pour le diabète chez les enfants et les adolescents (ISPAD), approuvée par la JDRF et soutenue par l'Association américaine pour le diabète (ADA). Diabetologia.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33047169///
Guide simple pour traiter l'hypoglycémie pendant l'exercice physique
Si le taux de glucose chute en dessous de 70 mg/dl (3,9 mmol/L) pendant l'exercice, il est généralement recommandé de consommer des glucides à action rapide (environ 10 à 30 grammes) pour traiter l'hypoglycémie. Continuez à surveiller attentivement votre taux de glucose (en vous basant sur le nombre et les flèches indiquant la tendance) et répétez l'opération toutes les 20 à 30 minutes, si nécessaire.
Exemples d'en-cas contenant environ 15 grammes de glucides à action rapide : Traitement de l'hypoglycémie. ucsfhealth.org. Consulté le 10 juillet 2024. https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar|https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar/
Les collations mentionnées ci-dessus sont rapidement absorbées et font rapidement monter le taux de glucose. Les aliments riches en protéines ou en graisses ne font généralement pas monter rapidement le taux de glucose, ils doivent donc être évités si vous essayez de prévenir ou de traiter les hypoglycémies.Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. Lignes directrices consensuelles de pratique clinique de l'ISPAD 2022 : Exercice physique chez les enfants et les adolescents atteints de diabète. Pediatr Diabetes. Décembre 2022 ; 23(8) : 1341-1372. doi : 10.1111/pedi.13452. PMID : 36537529 ; PMCID : PMC10107219.|https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10107219//Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Gestion de l'exercice physique chez les personnes atteintes de diabète de type 1 : déclaration consensuelle. Lancet Diabetes Endocrinol. Mai 2017 ; 5(5) : 377-390. doi : 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Publication électronique 24 janvier 2017. Erratum dans : Lancet Diabetes Endocrinol. Mai 2017 ; 5(5) : e3. do.|https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28126459//
* Si vous utilisez un système automatisé d'administration d'insuline (AID), vous pourriez avoir besoin de moins de glucides pour prévenir ou traiter les hypoglycémies. Le système AID réduit l'administration d'insuline lorsque votre glycémie commence à baisser.