Verständnis von Bewegung

Bei Menschen mit Typ-1-Diabetes kann aerobes Training (wie Gehen, Joggen und Radfahren) den Blutzuckerspiegel senken. Einige anaerobe Übungen (wie Sprinten und Krafttraining) können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Es kann jedoch schwierig sein, die Intensität einer Aktivität einzuschätzen. ^{Adolfsson P, Taplin CE, Zaharieva DP, Pemberton J, Davis EA, Riddell MC, McGavock J, Moser O, Szadkowska A, Lopez P, Santiprabhob J, Frattolin E, Griffiths G, DiMeglio LA. ISPAD Clinical Practice Consensus Guidelines 2022: Exercise in children and adolescents with diabetes. Pediatr Diabetes. 2022 Dec;23(8):1341-1372. doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219.| doi: 10.1111/pedi.13452. PMID: 36537529; PMCID: PMC10107219 Riddell MC, Gallen IW, Smart CE, Taplin CE, Adolfsson P, Lumb AN, Kowalski A, Rabasa-Lhoret R, McCrimmon RJ, Hume C, Annan F, Fournier PA, Graham C, Bode B, Galassetti P, Jones TW, Millán IS, Heise T, Peters AL, Petz A, Laffel LM. Bewegungsmanagement bei Typ-1-Diabetes: eine Konsenserklärung. Lancet Diabetes Endocrinol. Mai 2017; 5(5):377-390. doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 24. Januar 2017. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. Mai 2017; 5(5):e3. PMID: 28126459| doi: 10.1016/S2213-8587(17)30014-1. Epub 24. Januar 2017. Erratum in: Lancet Diabetes Endocrinol. Mai 2017; 5(5):e3. PMID: 28126459 Zaharieva DP, Morrison D, Paldus B, Lal RA, Buckingham BA, O'Neal DN. Praktische Aspekte und Vorteile automatisierter Insulinabgabesysteme für die Sicherheit beim Sport bei Typ-1-Diabetes. Diabetes Spectr. Mai 2023; 36(2):127-136. doi: 10.2337/dsi22-0018. Epub 15. Mai 2023. PMID: 37193203; PMCID: PMC10182962.| doi: 10.2337/dsi22-0018. Epub 15. Mai 2023. PMID: 37193203; PMCID: PMC10182962 .}  

Hier ist eine modifizierte Skala zur „Subjektiven Belastungswahrnehmung (RPE)“, die Ihnen hilft, die Intensität Ihres Trainings besser einzuschätzen:

• Aerobe Aktivitäten liegen in der Regel im Bereich von 2 bis 8.
• Anaerobe Aktivitäten liegen in der Regel im Bereich von 7 bis 10.

Die Art und Intensität der körperlichen Betätigung kann sich unterschiedlich auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Im Folgenden beschreiben wir verschiedene Intensitätsstufen körperlicher Aktivität und deren mögliche Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel.

Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität

• Der Glukosespiegel sinkt in der Regel bei Aktivitäten mit geringer bis mittlerer Intensität.
• Ihr Körper verbraucht Energie, und wenn Sie ihn beanspruchen, kann es zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel kommen.
• Sie benötigen möglicherweise vor oder während der Aktivität einen Snack, um Unterzuckerung zu vermeiden.

GEMISCHTE AKTIVITÄT

• Eine Kombination aus Aktivitäten mit geringer und hoher Intensität (manchmal in kurzen Schüben oder Intervallen).
• Gemischte Trainingsformen führen in der Regel zu einem geringeren Abfall des Blutzuckerspiegels.
• Möglicherweise benötigen Sie dennoch einen Snack vor oder während der Aktivität, um Unterzuckerung zu vermeiden.

HOCHINTENSIVE AKTIVITÄT

• Sehr explosive, hochintensive oder anaerobe Übungen können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.
• Maximale Anstrengung (bis zur Erschöpfung) kann dazu führen, dass die Leber mehr Glukose freisetzt, als die Muskeln aufnehmen können.
• Ein Anstieg der Stresshormone (wie Adrenalin) im Körper kann zu einem Anstieg des Glukosespiegels führen.

Im Folgenden geben wir Beispiele für leichte, moderate und intensive Aktivitäten für Jugendliche und Erwachsene mit Diabetes.